ミナトスポーツクラブ スイミングスクール
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運営受託・コンサルティング
体力アッププログラム紹介
ジムプログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
基礎体力向上1
各種スポーツにおける全身の基礎筋力を養うトレーニング。
★★
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基礎体力向上U
基礎体力向上Tが無理なく行なえるようになったら、このパートを行ないましょう。
★★★
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胸囲をアップしよう
シュワルッネッガー、スターローン等ハリウッドスターのようにカッコイイ胸になろう。
★★★
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上腕を逞しくしよう
男の象徴は逞しい腕。メリハリのある腕に鍛えあげよう。(夏はこれで決まり)
★★★
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背中を逞しくしよう
凹凸のある逞しい背中は、背面の逞しさの要。(目指せドリアン)
★★★
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大腿、カーフを締めよう
メリハリのある大腿部とキュと締まったカーフ(ふくらはぎ)になろう。
★★★★★
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男らしい肩になろう
前部、中部、後部のヘッドをバランス良く鍛え、均整のとれた丸い三角筋になろう。
★★★
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ゴルフ飛距離up/step1
下半身、背筋、腹筋等ゴルフに必要な筋力を中心に強化していきます。
★★
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ゴルフ飛距離up/step2
step1のバージョンアップです。1が無理なく行えるようになったらこちらのクラスへ移りましょう。
★★★
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スタジオプログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
ジョグ45
簡単なエアロビクスの基本動作を習得するクラスです。約10分のジョグ(走る)を含みます。
★★★
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ジョグ60
基本ステップの組み合わせで新鮮なステップを楽しむクラスです。約15分のジョグ(走る)を含みます。
★★★★
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脂肪燃焼60
難度・強度ともに「脂肪燃焼45」より1ランク上のクラスです。連続した動作はありませんがミドルインパクト(軽い跳躍運動)が主体となのます。
★★★★
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プールプログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
アクアビクス50
同じ動作でも水の使い方次第で強度は自由自在。浮力により膝や腰に負担をかけず運動できます。
★★
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