ミナトスポーツクラブ スイミングスクール
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運営受託・コンサルティング
ミナトスポーツクラブプログラム紹介
ジムプログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
健康維持・増進
心肺機能と筋力を向上させ生活習慣病の予防改善をしましょう。
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四五十肩解消、予防
間接周辺の筋力強化と柔軟性を高めます。
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腰痛予防
腰痛の原因となっている腹筋、背筋等の筋力強化と柔軟性を高めます。
★★
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肩こり予防解消
肩凝りの原因となっている僧帽筋を様々な方向から解消していきます。
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腰痛解消ストレッチ
下半身から腰の周りを中心にさまざまな方向から伸ばし、「凝り」を解消していきます。
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肩凝り解消ストレッチ
首周り、方周りを中心に、様々な方向から伸ばし、「凝り」を解消していきます。
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チューブ体操
関節に優しいチューブで全身のバランスを整えましょう
★★
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スタジオプログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
ストレッチ30
柔軟性を高める為、全身をくまなく伸ばしていきます。
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リラックスヨーガ30
簡単な動きに直したリラックス系のヨーガです。
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コンディショニング15
女性の気になるお腹・お尻・二の腕等をひきしめます。
★★
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ウォーク30
音に合わせて簡単な動作を楽しむクラスです。エアロビクス入門クラス。
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コア&ストレッチ60
身体のバランスを整え、ゆっくりと伸ばし心身ともにリラックスするクラスです。
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ボディメイクストレッチ60
綺麗な身体をつくりあげていくストレッチ。
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プールプログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
水中ウォーキング
(らくらくウォーク)
若者から高齢者まで、健康、ダイエットの定番です。
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水中運動
(水中ストレッチ/身体調整)
簡単な運動を水中で行います。
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腰痛肩凝予防
腰痛と肩凝を予防するための実践的なアクアプログラムです。
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