ミナトスポーツクラブ スイミングスクール
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野田ミナトスイミングスクール
運営受託・コンサルティング
ミナトスポーツクラブプログラム紹介
ジムプログラム
健康増進・シェイプアップ系プログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
健康維持・増進
心肺機能と筋力を向上させ生活習慣病の予防改善をしましょう。
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脂肪燃焼
各種有酸素運動で余分な脂肪を燃やしましょう。代謝機能わ向上させるため基本的なトレーニングも行います。
★★
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四五十肩解消・予防
間接周辺の筋力強化と柔軟性を高めます。
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腰痛予防
腰痛の原因となっている腹筋、背筋等の筋力強化と柔軟性を高めます。
★★
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腰痛解消ストレッチ
下半身から腰の周りを中心にさまざまな方向から伸ばし、「凝り」を解消していきます。
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肩凝り解消ストレッチ
首周り、方周りを中心に、様々な方向から伸ばし、「凝り」を解消していきます。
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チューブ体操
関節に優しいチューブで全身のバランスを整えましょう
★★
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肩こり予防解消
肩凝りの原因となっている僧帽筋を様々な方向から解消していきます。
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バストと二の腕引締め
前面の美しさの要は引き締まったバスとラインと二の腕です。
★★
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お腹のシェイプ
いろいろなバリエーションの腹筋運動で引き締まったウエストラインをつくりましょう。
★★
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背中とお腹のシェイプ
背面の美しさの要は、メリハリのアル凹凸、前面はシェイプされたお腹につきます。
★★
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ヒップ、内腿の引締め
お尻、内腿を引締めるだけで、下半身全体のプロポーションがグ−ンと増します。
★★
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体力測定
全身持久力・筋力・瞬発力・柔軟性・平衡性などの項目を測定し、年齢別に5段階評価します。
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体脂肪測定
胸囲・腹囲・腰囲の各サイズを測定。3〜6ヶ月ごとに測定することをお勧めします。
-
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パートナーズストレッチ
(有料1,050円)
運動による筋力疲労や腰痛、肩凝り等で緊張した筋力をスポーツストレッチでほぐしていきます。
有料
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ジムプログラム
筋力・筋肉アップ/競技力向上プログラム
クラス/プログラム名
内容
強度
開講施設
基礎体力向上1
各種スポーツにおける全身の基礎筋力を養うトレーニング。
★★
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基礎体力向上U
基礎体力向上Tが無理なく行なえるようになったら、このパートを行ないましょう。
★★★
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胸囲をアップしよう
シュワルッネッガー、スターローン等ハリウッドスターのようにカッコイイ胸になろう。
★★★
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上腕を逞しくしよう
男の象徴は逞しい腕。メリハリのある腕に鍛えあげよう。(夏はこれで決まり)
★★★
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背中を逞しくしよう
凹凸のある逞しい背中は、背面の逞しさの要。(目指せドリアン)
★★★
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大腿、カーフを締めよう
メリハリのある大腿部とキュと締まったカーフ(ふくらはぎ)になろう。
★★★★★
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男らしい肩になろう
前部、中部、後部のヘッドをバランス良く鍛え、均整のとれた丸い三角筋になろう。
★★★
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ゴルフ飛距離up/step1
下半身、背筋、腹筋等ゴルフに必要な筋力を中心に強化していきます。
★★
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ゴルフ飛距離up/step2
step1のバージョンアップです。1が無理なく行えるようになったらこちらのクラスへ移りましょう。
★★★
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